20130617北京卫视养生堂：庞承泽讲穴位按摩活百岁

　　要想活百岁怎么能离得了养生?而无论是药补、食补不仅大费周章还得花钱实用性相较而言难持久，而穴位按摩不仅操作便利而且省钱省力，受到不少养生人士的追捧!今天北京卫视养生堂视频节目则请来著名的按摩推拿专家庞承泽老先生为我们讲解生活中倍儿实用的长寿方!

　　本期嘉宾介绍

　　庞承泽

　　首都医科大学附属宣武医院原按摩科主任，中国传统医学手法研究会理事长，中国推拿学会副会长。

　　1958年，庞承泽拜全国著名的中医按摩专家(御医)曹锡珍为师二十余年，深得“曹氏经穴按摩”之精华，掌握了先师独创的内、外科按摩基础手法和古代按摩八法等按摩术。

　　庞老编写的《家庭按摩术》一书，1984年在人民体育出版社出版，并获得了1987年第二届全国优秀科普作品二等奖。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　穴位按摩 保健更长寿

　　穴位按摩手法 按摩头部穴位

　　按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。

　　揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　穴位按摩手法 按摩上肢穴位

　　叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　掐内关穴

　　动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。

　　取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

　　作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

　　按合谷穴

　　动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。

　　取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。

　　作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。

　　按曲池穴

　　动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

　　作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

　　穴位按摩手法 按摩下肢穴位

　　搓命门穴

　　动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。

　　取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。

　　作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

　　拍击足三里穴

　　动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

　　作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。

　　揉太冲穴

　　动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

　　取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。

　　作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。

　　按涌泉穴

　　动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。

　　取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

　　作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。

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