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中医五脏养生 老中医五大护养方法

2014-05-01  来源:互联网  编辑:修衡  

  五脏六腑这些器官和系统的协调工作使人体处于平衡和谐的状态,如果某一器官遭受顺坏那么其他器官也受牵连,身体就出现了疾病。这威胁到了我们的健康,今天小编就带你了解一下中医五脏养生的护养方法。

  中医五脏养生

  李济仁是首届“国医大师”,年过八旬,仍思维敏捷,每周都出诊看病。他身体确实很不错,比如一口牙都还是“原装的”。但年轻时工作很累,生活条件有限,也不是一点毛病都没落下,他总乐呵呵地说自己是“三高”老中医——血糖高、血脂高、血压高。出去开会、会诊、旅游度假,他都随时带着调理的药物,有西药,有中药。在他看来,控制疾病吃药治疗是必需的,自己平时注意调养更是必需的。怎么调养?他总结自己40多年的经验,认为调养的核心是养五脏,即养心、调肝、健脾、养肺、养肾

  第一重要的是养心

  养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。

茶叶养心安神

  第二要点是注意调肝

  主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的“量”和“质”,因为中医说人“卧则血归于肝”——高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。

  第三要点是重视养肺

  肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

养肺,梨,梨水

  第四要点是注重健脾

  脾胃被中医称为“后天之本”,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下),这个摩腹功,他坚持练习了近40年,天天如此。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。

  第五要点是养肾

  肾是“先天之本”,经常按摩脐下丹田穴、关元穴,并同时按摩命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。

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