中医养生 把“憋”出来的便秘再“拉”出去(3)

　　中医

　　形养

　　主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

　　食养

　　主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包涵在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。

　　气养

　　主要为医用健身的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

　　术养

　　是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

　　药养

　　主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。

　　总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同而不同。所谓审因施养，因人施养，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。

　　结语：综上所述，保健的方法是非常多的，关键是我们要找到一种适合自己的保健方法。在平时的生活中，养生先养心，所以一定要保持一个良好的精神状态。有一个愉悦的心情，多注意锻炼身体，自然就会越来越健康!