养生秘诀 金庸的中庸之道(3)

　　保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

　　加点可以把危险降低18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

　　蜂蜜不仅可以抵制，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

　　第五种：关照结肠

　　徒步可以把危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

　　第六种：拒绝中风

　　来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

　　多走路可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　　结语：每个人都希望健康长寿，小编觉得要想长寿要从身心2个方面来着手。以上的一些养生知识希望对你有帮助。