男士养生 男神是怎么炼成的(2)

　　李敏镐，1987年6月22日出生于首尔。身高187cm，体重70kg，看这数字就知道，这腿，这腿好长啊!我们的金叹(李敏镐)就是个典型的长腿欧巴。在《继承者》里面是高富帅，现实生活中也是实打实的高富帅啊。去年此剧也引起了轰动，迷倒了无数的少女。不少网友说，韩国男人害了中国女人!金叹欧巴上春晚，成为倍儿火热的亮点，之后也上了吐槽热榜，只因他太完美。

　　养成良好的生活作息

　　李敏镐说，自己没有制定特殊的锻炼计划，就是在晨起晚睡这些日常生活中，做好每一步。李敏镐从来不会赖床晚起，他说，早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。如果这样得到的15分钟睡得也毫无质量，因此，当闹钟响起的时候就起来，这已经成为李敏镐习惯。

　　李敏镐说，特别喜欢早晨的阳光。在吃完一顿有营养的，例如和麦片等之后，李敏镐会先简单冲个澡，变换水温，冲30秒的热水，15秒的冷水，直到感觉彻底清醒为止。然后休息30到60分钟，待早餐消化，然后喝一杯水再开始锻炼。

　　在健身方面李敏镐建议男士们做burpees，从站立姿势开始，下蹲，双手按地，双脚向后跳跃成俯卧撑姿势，然后迅速跳回原处，站直，并且跳起，做15秒钟，休息30秒，总共练习5分钟。

　　《那年冬天起风了》赵寅成 长腿欧巴风的鼻祖

　　唯美爱情剧《那年冬天起风了》，编辑也是一集不落地看完的，从此深深地爱上了长腿欧巴。此剧一出，引起国人的惶恐，韩剧都请长腿叔叔出来了，我们是不是也要来几个腿长的，从此开启了各种长腿pk，不能给人一种回到解放前的“赶脚”啊。

　　加强锻炼是保持身材的王道

　　慵懒、不运动、不控制，很难与好身材有缘。赵寅成在不少采访中透露，自己也没有什么特别的保持身材的秘诀，但是锻炼这是必不可少的。在《霜花店》中要露臀，赵寅成表示作了很多结实臀部线条的力量锻炼，比如举重，日子有功，一瘦7公斤。“男淫”们，为了好身材和好身体，赶紧锻炼起来吧。

　　《爸爸去哪儿》张亮 偶们也有长腿欧巴的呦

　　张亮的身材就不用说了，超模出身，身高187cm，三围98-75-95，身材好到爆。是中国登上米兰时装周的第一人。不管怎么穿着搭配，时尚元素都表现得非常到位。因《爸爸去哪儿》刷屏了中国好男人、男神的各项记录。

　　用简单“粗暴”的方式让自己的身材壮硕

　　在摄影师眼里超模要有无需PS的完美身材。为此，张亮也曾用简单“粗暴”的方式让自己身材壮硕，但穿上衬衫有大块头的烦恼，现在就靠有技巧的综合训练让身材达到合适的线条。

　　男士护肤

　　男士护肤步骤一：做好控油清洁工作