气功篇 气功锻炼能防治秃发白发

　　现代医学研究发现，锻炼后能增强副交感神经兴奋性，降低交感神经的活性，具有调节自主神经的作用。对于神经精神因素和内分泌功能紊乱等引起的各种疾病及、白发，均有良好的防治作用。

　　气功锻炼在我国已有2千多年的历史，方法众多，下面简要介绍防治毛发脱落、须发早白的气功疗法。

　　1 导行生发法

　　练功时坐地，两腿伸直并拢，用两手掌分别按压在小腿上，腰前俯，头前倾尽力碰地，做12谝。本法主要是目导全身阳气从尾骶长强穴循脊柱上行直达头顶百会穴。每日1次，能调节脊椎关节灵活，免除腰背酸痛。

　　坐地锻炼时尾骶长强穴不断受压摩擦，使精阳之气从下而上至头顶，润泽发根，养发生发，头发乌黑。

　　2 宁心黑发法

　　要求病人在于时(半夜11—1时)和午时(中午11—1时)两个时间内锻炼作功。因为子时是阴极而阳生，午时是阳极而阴生，均是阴阳相贯之时。作功时，双手紧握，端坐凝神，排除一切杂念，双眼微闭，眼帘露微光，上视两眉间的上丹田。

　　心中以意念迫摄阴阳两气在体内运动。阳气由尾骶部长强穴始，沿脊柱上至头顶百会穴。阴气由头顶至咽，循胸腹正中线而返气海穴(脐下2厘米处)，又称下丹田。阳升阴降，形成循环，如此导引九谝。

　　本法主要适用于精神紧张，用脑过度，多梦，久病肝肾两虚所致头发脱落，发鬓斑白。长期坚持锻炼，可消除精神紧张，情绪放松，改善头脑血供营养，发根牢固，白发返黑。

　　在学习气功锻炼时，要学其精华，去其迷信的糟粕。尽可能在有经验和气功功底较厚的气功师指导下学习锻陈，切忌盲目自行操作，尤其是引气导行时易发生偏差而走火人魔。