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20121121北京卫视养生堂:刘长喜讲运动无极健身棒

来源:互联网  编辑:  

  编者按:生命在于运动,由此看来,运动是多么的重要,但是运动也是要讲究方法的,否则会伤害身体的骨骼,下面这个视频专家将会为我们推荐一种新型的运动健身方法——无极健身棒,一起来学习下吧!

  本期节目请到的嘉宾是刘长喜,主题是内外兼修的运动(1),主要介绍运动,站立,膝盖,髌骨,骨质疏松,无极健身棒等内容。

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  体育运动之前,很多人都会习惯性两腿弯曲快速转动膝关节,以为这样能达到保护膝盖的目的,岂不知这种热身方式隐藏着很大的安全隐患。

  本期节目中,专家为我们带来了一种健身新方法——无极健身棒。

  无极健身棒的特点:“无极健身棒”是二十世纪六十年代北京陈式太极拳缔造者陈发科宗师的弟子——田秀臣大师借鉴摔跤训练用的“二棒子”,结合陈式太极拳的缠丝劲,创编的一套为锻炼指力,臂力,拿法,内劲,缠丝劲,桩功的功法。后经北京中医药大学养生学研究所副所长、国家教育部养生学重点实验室副主任刘长喜教授的系统梳理和完善,形成集太极拳整劲、缠丝劲、开合鼓荡劲以及导引术、吐纳术于一体,不仅是太极拳爱好者们作为太极内劲训练的辅助训练工具,也是没有太极拳基础,以锻炼身体、养生保健为目的而习练的一种自己与自己较劲,并可随时自我调节力度的绝顶健身器械。具有简便、易学、实用,长功快以及保健效果显著、全面等特点。

  所谓“无极”就是因为其功效神奇无限,在自己力量范围内大到无限大,只要是自己能够用尽的全部力量也无法征服它;轻到微微用力托起棒体本身的重量。男、女、老、少皆宜,身强体壮的运动员和老弱病残的患者均可习练。不分场地,即可在公园等环境优美的场地习练,也可在办公室、居家休闲等环境习练,甚至可以在交通工具上习练。即可在具有一定站姿、身法要求并配合呼吸的基础上练太极劲儿,也可采取坐姿、仰卧等下肢活动受限者习练。

  “无极健身棒”的习练方法虽简便易学,却变化无穷,自己可随意缠绕推拧。每一动作,阴阳、刚柔、虚实、缠绕、推拧、鼓荡以及导引、吐纳等无不贯穿始终。不必担心由于用力过猛而受伤,更不会像其它健身器械那样,必须要求有适当的条件或场地,携带方便。

  无极健身棒 的习练方法

  第一式 直推鼓荡缠拧法

  第二式 直引鼓荡缠拧法

  第三式 平推鼓荡缠拧法

  第四式“∞”字左右鼓荡缠拧法

  第五式“八”字左右鼓荡缠拧法

  第六式 乱踩花

  注意:

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  本期嘉宾介绍

  刘长喜

  刘长喜,博士、教授,民革党员,北京市西城区政协委员。现任北京中医药大学养生学研究所副所长,国家教育部养生学重点实验室副主任,中国海洋大学兼职教授,兰州大学公共卫生学院兼职教授。中国老年产业协会宜居养生专业委员会副主任委员。1985年毕业于黑龙江中医药大学中医系,获学士学位;1988年研究生毕业,获硕士学位。1991年东渡日本求学,先后在日本国立健康·营养研究所研修,东京大学医学部营养学教室客员研究员。2006年在中国中医科学院西苑医院中西医结合。

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