20130307养生堂视频：赫万山讲如何降压

　　高血压是一种非常严重的病，那么你知道高血压的症状吗，你知道如何来降压吗?敬请收看本期的养生堂视频听听赫万山的讲解!

　　本期节目请到的嘉宾是北京中医药大学教授、博士研究生导师赫万山，讲如何降压。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何降压

　　少吃盐。

　　高钠饮食会令血压升高。减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　限酒。

　　健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

　　补钾。

　　黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

　　补镁。

　　麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

　　每天一斤奶。

　　含钙食物能降压。甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

　　多吃芹菜。

　　坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

　　多吃鱼。

　　鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

　　多吃核桃。

　　核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

　　正确使用调料。

　　茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

　　每天一瓣蒜。

　　大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

　　多吃菠菜。

　　菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

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　　本期嘉宾介绍

　　郝万山

　　著名的中医导师：北京中医药大学教授、博士研究生导师、优秀主讲教师、中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人、国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家委员会成员及优秀指导教师。

　　权威的医疗专家：主任医师，在多所知名医疗机构出专家门诊，大量患者慕名求医。

　　渊博的中医学者：多次应邀到澳大利亚、法国、捷克、美国、新加坡、马来西亚、韩国以及包括港台在内的国内多省市讲学交流。

　　勤奋的健康传播人：在中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《健康大讲堂》等做主讲嘉宾，节目深受欢迎，讲座音、视频及相关文字整理材料被广泛传播。