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20130618养生堂:庞承泽讲睡前按摩手法助长寿

来源:互联网  编辑:  

  睡觉前你会做什么?睡前是保养身体的倍儿好时段之一,按摩不仅能舒缓疲劳还能促进血液流畅。庞承泽老先生提倡“长寿指中求”,那么睡前按摩哪些地方好?下面养生堂节目带您一起探讨长寿按摩法:

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  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  按摩手法 4大长寿按摩方法

  推背:

  一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿摆开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(留意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力气效果于前臂和掌上,力气适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在霎时顺手掌敏捷推移,自上而下,推至腰部。

  推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力气适中,自上而下捶打数遍,即可中止。现代医学证明,人的背部皮下储藏着很多“战役力很强”的免疫细胞,经过推背,可以激活这些免疫细胞,到达疏浚经络、流利气血、谐和脏腑、祛寒止痛之目标。

  捏脊:

  一方俯于床上,表露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开端,将皮肤悄悄捏起,然后将皮肤渐渐地向前捏拿,不断推到颈下倍儿高的脊椎部位,算作1遍,由下而上延续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法妥当,可在第二至五腰椎处听到细微的响声。倍儿终,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长时间对峙,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治养分不良症的发作开展。

  摩腹:

  此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹四周,按顺时针偏向绕脐摩腹数十圈,留意力气适中。然后以肚脐为中间,再按逆时针偏向摩腹数十圈即可。

  现代医学证明,对峙摩腹可以促进血液和淋巴液的轮回,改善胃肠功用,有利于肠蠕动和消化液的排泄,利于胃的纳谷和消化。并且,摩腹可以影响末梢神经,促进肌体代谢,可以避免和削减腹部脂肪的构成、聚积,是减肥的一剂良方。

  触腋:

  腋窝部储藏着丰厚的血管、神经、淋趋承,如别人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝活动”,夫妻间行此活动,则愈加简洁可行。一方可趁另一方不留意时,轻触腋窝,使其失笑,或常常轻抚、轻挠腋窝部,坚持笑口常开。

  其强身奥妙,至少有两点:

  一是影响此处的神经、血管、淋趋承,可以加快神经体液轮回,然后带动全身其他器官取得更多的氧气和营养。

  二是触腋致笑。笑能带起程体一切器官都获得活动,有益于安康的激素、酶类和乙酰胆碱的排泄,进步肌体的抵当力,预防多种疾病的发作,尤对脑、心、肺倍儿为有益。

  本期嘉宾介绍

  庞承泽

  首都医科大学附属宣武医院原按摩科主任,中国传统医学手法研究会理事长,中国推拿学会副会长。

  1958年,庞承泽拜全国著名的中医按摩专家(御医)曹锡珍为师二十余年,深得“曹氏经穴按摩”之精华,掌握了先师独创的内、外科按摩基础手法和古代按摩八法等按摩术。

  庞老编写的《家庭按摩术》一书,1984年在人民体育出版社出版,并获得了1987年第二届全国优秀科普作品二等奖。

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