20130706养生堂：李晓玫讲伤肾的习惯有哪些

　　生活中，我们很多的习惯看似没有多少的危险，但是对身体的伤害很大，下面就让我们请出本期养生堂的嘉宾李晓玫女士，让她为我们讲解慢性肾病的相关情况，大家欢迎!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

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　　本期嘉宾介绍

　　李晓玫

　　教授：女，1982年毕业于北京医科大学，1989年获临床医学博士学位。擅长肾性高血压，肾间质、肾小管疾病，急性肾衰的治疗。是北京大学第一医院主任医师，教授。

　　工作方向

　　主要从事肾脏疾病慢性进展的机理及临床防治研究。曾在国际上建立了血管平滑肌细胞不同表型的体外培养模型，主要结果在J Biol.Chem和Circulation等国际权威学术刊物发表。回国后曾重点研究肾脏固有细胞病理性表型转化过程中的细胞内信号转导调节机理，尤其在丝裂素活化蛋白激酶信号转导途径对多种肾脏细胞的功能影响及分子调节方面进行了系列研究，其中关于肾小球肾炎炎症介质的细胞内作用及其调控机理研究获中国高校科技进步二等奖。近年来重点研究药物相关肾小管间质疾病以及慢性肾脏病的中药防治机理及临床干预，发表了多篇相关论著。此外，曾在国内率先对老年肾脏的钠代谢调节与急性缺血性损伤机理进行研究，获北京市科技进步二等奖;在中药防治肾脏纤维化的作用机制研究中获教育部中国高校科学技术进步一等奖。

　　慢性肾病

　　临床中，诊断为肾小球肾炎、隐匿性肾炎、肾盂肾炎、过敏性紫癜肾炎、红斑狼疮肾炎、痛风肾、iga肾病、肾病综合征、膜性肾病、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病、多囊肾，等等，当这些肾病的发病迁延难愈，时间超过三个月，病人尿液和相关的血液指标出现异常，肾脏病理学、影像学发现异常，或肾脏的肾小球有效滤过率低于60%，都可统称为“慢性肾病”。慢性肾病如未能及时有效救治，导致病情恶化进展，则随病程迁延，慢性肾病患者将发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭，倍儿终形成尿毒症。

　　肾病综合征

　　肾病综合征(nephrotic syndrome，NS)是指一组临床症状，包括大量的蛋白尿、低蛋白血症、高脂血症和水肿。临床特点： 三高一低，即大量蛋白尿(≥3.5g/d)、水肿、高脂血症，血浆蛋白低(≤30g/L)。病情严重者会有浆膜腔积液、无尿表现。

　　伤肾的习惯

　　不爱喝水

　　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏倍儿重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏倍儿为简便快捷的方法。

　　不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　用饮料代替开水

　　大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的倍儿佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

　　吃太多肉

　　美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重

　　的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

　　解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　吃太多盐

　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人倍儿好减量食用。

　　食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。