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20140508养生堂:顾晋讲肠胃不好怎么调理

来源:互联网  编辑:  

  您的肠胃好吗?您的肠胃会经常不舒服吗?那你知道肠胃不好怎么调理吗?不知道没关系,今天就让小编来为您介绍一下有关治疗肠胃不好的方法,感兴趣的您还等什么呢,赶 快来和小编一起学习学习吧。

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  肠胃不好怎么调理

  1.定时定量进食

  肠胃不好的人一定要注意饮食上的调整,因为胃酸分泌有一定的规律性,然而这个规律分泌就是在一日三餐时的分泌高峰,经常吃零食的人就会使胃工作紊乱,也会破坏了胃 酸分泌的正常节规律,但是时间长了可能会导致胃病

  因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食 的良好卫生习惯。

  2.进食温度适宜

  饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃 蠕动增强,甚至产生胃痉挛。

  饮食上吃东西过热的话,就可能烫伤您的胃粘膜,这样就会使胃粘膜保护作用降低效率,还有可能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血,所以肠胃不好的人一定要注意自己 的饮食。

  3.细嚼慢咽

  少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜 有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

  4.食物结构合理

  动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致 机体各种功能下降。

  因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  5.心情舒畅

  心情舒畅了,肠胃也会好的。人的情绪是与他的胃酸分泌及胃的消化作用有着很大的关系,当您情绪低落时,就算放在您面前的是美味佳肴,也会一点胃口也没有吧。所以说 ,吃东西时要保持精神放松,心情愉快哦。

  6.精神集中

  食物的消化,吸收,需充足的的血液供应胃肠道。

  若一边进食,一边思考问题,或一边进食,一边看书,看电视,大量的血液要供应脑部工作,直接影响胃肠道的血液供应,长此以往,势必影响胃的功能,导致胃病发生。

  因此,进食时要专心致志,不可一心二用。

  7.避免辛辣

  经常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎,因此,应避免长期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。

  8.戒烟

  吸烟可使胃部血客收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜损害,吸烟可使幽门关闭不全,引起碱性胆汁反流入胃,破坏胃粘膜屏障,使胃粘膜防御功 能降低而诱发胃病,因此,应当戒烟。

  9.节制饮酒

  一方面,适量饮用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,长期或一次大量饮用烈性酒,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血。

  因此,可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒。

  10.饮水择时

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  饭前,饭后大量饮水,可冲淡胃液,稀释胃酸,使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此,应避免饭前,饭后大量饮水。

  11.合理运动

  进食后,胃有节律性的蠕动,使食物在胃内与胃液充分混合,研磨成食糜,并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动,直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良,因此,进食后应 停半——一小时再行活动。

  12.讲究卫生

  注意饮食卫生,把住病从口关。做到便后,饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质,霉变食物。

  适宜食物

  本期嘉宾介绍

  顾晋

  男,1959年出生。1990年获北京医科大学硕士学位。1992-1993赴法国路易巴斯德大学临床医学中心学习,回国后在北京医科大学人民医院外科任主治医师、副教授、副主任 医师。1999-2000年在美国哥伦比亚大学内外科学院作访问学者。现为北京大学临床肿瘤学院北京肿瘤医院主任医师,教授、外二科主任、博士生导师、副院长。

  1、主食及豆类的选择:糯米、粳米、粟米、高粱、薏苡仁、荞麦、大麦、绿豆、豌豆、蚕豆、玉米。

  2、肉、蛋、奶类的选择:猪肉牛肉羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、燕窝、草鱼、鲶鱼、鲢鱼、鳙鱼、鲫鱼、青鱼、银鱼、黄鱼、螃蟹、田鸡。

  3、蔬菜的选择:南瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、韭菜、包心菜、茼蒿、芥菜、莴苣、扁豆、豇豆、菱角。

  4、水果类的选择:大枣、山楂、栗子、槟榔、石榴、杨梅、李子、椰子、香蕉、番茄、杨桃、芒果、西瓜、甜瓜、哈密瓜、花生、甘蔗。

  5、其他:生姜、葱、胡椒、花椒。

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