20140919北京养生堂视频：郭晓蕙讲骨质疏松的保健

　　我们经常听到骨质疏松这个词，在很多老年人身上这是非常常见的一种疾病，我们到了50岁这样的年纪，就要开始开始注意对骨质的保健了，因为从此时开始，年纪越大，越有患骨质疏松的风险。下面就让郭晓蕙专家来讲讲骨质疏松的保健吧。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　骨质疏松的保健

　　1、日常生活多注意

　　家里有老人，就倍儿好让室内的照明更亮一些，倍儿好让他们穿一些防滑的家居鞋，而且不要让他们拿重物。

　　2、减少钙质流失

　　40岁以后钙质通常只会减少不会增加，所能做的只有减少其流失的速度，故应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度，若没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排掉，无法被人体吸收。

　　本期嘉宾介绍

　　郭晓蕙

　　女，北京大学第一医院医师，教授，82年毕业于北京医学院医疗系，1995年在日本自治医科大学获博士学位。现为内分泌科主任医师，教授，博士生导师。现担任北京大学第一医院内分泌科主任，内科副主任;　　中华医学会北京分会内分泌学专业委员会副主任委员，中华医学会内分泌学会第八届常委，中华医学会糖尿病学会第五届常委和护理教育学组组长，中国医师协会内分泌代谢科医师分会会长。中国糖尿病杂志副主编，中国医学前沿杂志(电子版)副主编、中华内分泌代谢杂志、中华内科杂志编委。

　　3、规律的运动

　　每周至少维持3～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于钙质的吸收。

　　4、戒除不良习惯

　　有爱好烟酒的就倍儿好要戒掉，还不能熬夜，要早点睡觉，保持充足的睡眠。对于咖啡更要少喝，尽量不喝。

　　5、均衡的饮食

　　多摄取高钙食物，并补充钙片。

　　6、高危险群的防治

　　停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必须依照医师的指示服用钙片、活化的维生素D、抑钙激素、雌激素等。

　　7、药物治疗

　　抗骨质疏松药物、钙片、活化的维生素D是治疗骨质疏松的基础药物。

　　8、 定期检查

　　倍儿好定期去医院进行骨质方面的检查，好确定自己是否已经有骨质疏松，这样就能及早的进行预防和治疗。

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