减压方法 中医10招可自然降压(2)

　　找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉 ，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。

　　八、 按揉关宽胸

　　用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。

　　九、 扩胸调内气

　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，倍儿后放松还原。

　　十、 引血脉下行

　　分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。

　　如何减压

　　好心情一早开始

　　早上一想到要上班和考试，好心情马上也减了一半，这个时候如果能听点喜欢的音乐，能让自己的脑袋从眼前的拥挤和烦闷抽离。如果时间比较充裕的情况下，可先安静集中注意力打坐，将思绪整理好，再清晰地展开新的一天。

　　泡热水澡

　　泡热水澡时，可以放一些舒压的海盐或者是，让自己独自沉浸在安稳的气氛中，同时又能呵护肌肤，可以说是一石二鸟的好方法。

　　少吃加工食品

　　多吃天然食物和，它们才能给你真正的营养，而加工食品只会危害健康，造成身体不适。

　　伸展身体→→→