中医养生 冬季健脾化痰怎么做(4)

　　腹部按摩也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，直到腹部觉得发热为止。然后，再用手指点按足三里穴，此法有补脾健胃之功，不过需要长期坚持才能取得很好的效果。

　　脾主四肢，常常锻炼四肢可以强健脾胃，增强消化功能。这套床上健脾操，每日早上6至8点，晚间8至10点坚持做，就能渐渐强健脾胃，还能够预防感冒。

　　拧手

　　两手紧握，交替拧手掌指80至100回。

　　搓手

　　两手掌相对搓100至120回，快慢，轻重可自行调整(躺在床上或者坐在沙发上都可以)。

　　搓脸

　　两手贴脸上下平搓80至100回，至面部发热为好。

　　十指梳

　　头用两手从前额梳至后脑勺88回。

　　揉小腹

　　先使用右手正时针揉88下，接下来换左手反时针揉66下。

　　磕碰双膝

　　躺在床上或者坐在沙发上，小腿绷直，足底挨着床或者地，双膝磕碰一合一张为一回，磕碰100回，多者效果更好。

　　掐捏足三里穴与涌泉穴

　　掐捏足三里穴60下后，掐足底涌泉穴40下。

　　结语：脾健康才不会生痰，不生痰则无百病之扰!平时不爱运动、饮食结构不合理都会导致脾脏不好，因此冬季养生除了进补之外也要注重对身体的调养哦~平时不妨多做做养脾的小动作吧!