春季养生 中医秘方浇灭“4火”上身(3)

　　小常识

　　1.调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

　　锻炼身体：春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等种疾病，且令人思维敏捷，

　　2.不宜疲劳，人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：，慢跑，放风筝，春游踏青等。

　　3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖传播很快，易发生流感，，支气管炎，猩红热，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生勤晒衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

　　4.防风御寒：春天适宜晚睡早起，到室外多活动，舒展心体，使一天精力更加充沛。根据初春天气乍暖还寒，一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。

　　5.调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质，维生素。各种黄绿色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋类，胡萝卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　结语：春暖花开，阳光明媚的春季是许多人都喜欢的时候，这个时候要是火气来了，可不是影响人们享受浪漫春日的心情吗!小编教您的灭火招数大家学会了吗?真的很管用哦!