怀孕前的准备 试试中医静坐法(2)

　　怀孕前的准备3、补钙

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

　　怀孕前的准备4、服用Vc和Ve

　　每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种倍儿重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　怀孕前的准备5、每天吃

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它倍儿好包括谷类食物、、奶制品。

　　怀孕前的准备6、饮食多样化

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　怀孕前的准备7、建设优质性生活

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　怀孕前的准备8、养只狗

　　陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

　　怀孕前的准备9、每晚按时睡觉

　　倍儿好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。