失眠怎么办 五大中药材帮你调理(3)

　　如何治疗

　　(1)卧室不要放闹钟，以免分散注意力。

　　(2)有规律的就寝和起床时间。

　　(3)卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。

　　(4)怎么样不失眠?减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。

　　(5)睡眠前避免、烟酒;创造愉快心理，抛弃焦虑情绪。从失眠的类型看，多数失眠的人都存在心理情绪上的问题。因此，通过各种心理治疗方法，可减轻患者心理压力，促使其保持愉快的情绪。这对改善其失眠有很大的帮助。

　　结语：失眠患者还要学会在日常生活中调理自己的身体健康，失眠者往往精神上的压力比较大，所以要多注重精神调养，平日注意保持好的心情，多培养自己的一些兴趣爱好。这样可以有效的改善睡眠质量。