穴位按摩 教你两招按摩穴位瘦手臂法(2)

　　1、点按阿是穴

　　按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　2、点按曲池穴

　　按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　3、点按手三里

　　按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　(1)、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

　　(2)、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

　　方法2 手臂揉搓法

　　四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准，以画圈状按摩穴位。

　　1、揉搓阿是穴

　　用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

　　2、揉搓曲池穴

　　用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

　　3、揉搓手三里

　　用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

　　(1)、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

　　(2)、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

　　方法3 手臂拍打法

　　用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

　　1、拍打阿是穴

　　经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

　　2、拍打曲池穴

　　经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

　　3、拍打手三里

　　经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

　　(1)、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

　　(2)、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。