健身气功增强体质(3)

　　四、指力

　　空闲时，手握握力器或捏压力皮球，长此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。

　　五、快速行走

　　在日常生活中应快速步行，稍微远一点的地方也徒步前行，而且应快速行进。只要每天坚持，就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。

　　六、胸臂力量

　　空闲时，两手心相对用全力推拉;或两手握拳，拳面相对用全力互推。长此以往，可增进腕臂力量。

　　七、肩背腹肌

　　在等人时，可将双手按在身后栏杆上，上背腹肌同时进行收扩运动，使上臂肌肉获得全面活动;在办公室，空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。

　　只要我们利用好每一个可以练功的好机会，持之以恒，不断地锻炼自己的身体，增强意志力，定能练就一身过硬的功夫。

　　结语：气功在我国历史悠久，气功是我们中国人独有的，从中医学上说气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。希望有兴趣的朋友可以练习一下。对自己的身体还是很有好处的。