“夏练三伏”因人而异

“冬练三九，夏练三伏”，这是人们在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。

三伏天是一年中倍儿热的时节，气温高，气压低，湿度大，风速小，这样的气候对人体健康很不利。研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。若此时还进行体力活动，出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又会使汗液难以快速蒸发，人体散热困难，体温调节受到限制，热量积蓄体内，就可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温还会导致人体盐分流失过多，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症。

因此，在夏季气温较高的时候，倍儿好减少运动量。如果要运动，也倍儿好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。而当三伏来临时，倍儿高气温一般在35℃以上，此时老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。