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　　5、锌：促进肌肉的生长发育、帮助人体新陈代谢正常化，男性性功能正常化。主要食品来源包括杏仁果、、、未精制的类。

　　素食菜谱

　　1.油醋沙拉

　　油醋汁号称是倍儿健康的吃法，而且制作简单，是懒MM的不二之眩

　　材料：伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量;生菜、西红柿、黄瓜

　　做法：切一点葱花细细的，放在碗底，倒上橄榄油和醋，加糖、盐、黑胡椒粉，搅匀;

　　将入选沙拉的各色菜品切成适中的大小，倒入调好的汁拌匀。

　　2.酸甜素鱼

　　材料：素鱼一条(可在超市购买)、橄榄油、番茄酱少许

　　做法：将素鱼改刀，表面切成菱形小块;

　　在改刀后的素鱼表面挂上脆皮粉;

　　将橄榄油倒入锅中，待油热后，将素鱼放入锅中炸至金黄捞起;

　　另起锅，将番茄酱放入炒香，浇在素鱼上即可。

　　结语：素食减肥的同时，也要注意营养均衡，如果只是一味的只吃素菜忽略了营养搭配，那可能会造成身体健康的损害，甚至越减越肥的，所以说科学的素食减肥才是倍儿重要的。