中医药人才网| 养生常识| 艾灸养生| 刮痧养生| 养生秘方| 关于我们| 证书查询 专家工作站

 

老年人冬季晨练的禁忌

来源:互联网   编辑:清峰  

“一年之计在于春,一天之计在十晨”,很多人都认为,晨练越早越好。实际上,晨练时间应该因人而异,合理安排,一味地追求早未必有好处。尤其在冬天,老年人晨练更应该因人而异,视气候而定,不宜只赶早。

老人冬季晨练

随着老年人自身年龄的增长,抵御寒冷的能力也会渐渐变弱,冬季寒冷的气候使人体的血管收缩,心脏负担加重,这样容易诱发脑中风、冠心病等心脑血管疾病因此,老年人在冬季进行晨练时,应该多加强自我保健。

如外出晨练要格外注意保暖,抵御严寒。遇到大风、大雾、雨雪天气时,不要强行出外锻炼,清晨可以在室内稍作运动,等到风和日暖之时,再到户外晒晒太阳或散散步,做一些缓慢柔和的活动。

老年人锻炼要适度控制运动量和时间,切莫过量过分。因为超负荷的运动量不仅会加重老年人身体的疲劳感,还会降低抵抗力,而且可能会引起关H-P软骨软化症、腰肌劳损等。

中医药人才网

中文网址:中医药人才网.中国

┊本网所有内容凡是与广告法食品药品法等国家法律法规不一致的一律无效。北京岐黄春秋国际中医研究院对信息的使用不承担任何责任。
┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系。office@zhongyi.bj.cn
本网原创内容未经协议授权禁止下载转载。
本站推荐→虚拟主机 云主机

中央网信办违法和不良信息举报电话12377       网站备案号:京ICP备17007892号-2