冬季养生保健的基本要求

冬季万物收藏，而寒为阴邪，易伤人之肾阳。

因此，冬季养生重在养藏固精，补肾敛阴。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说，冬季三个月，是万物闭藏、冰寒地冻的寒冷季节。为了适应冬季的特点，应早睡晚起，到日光照耀时起床才好。不要轻易扰动阳气，使精神守伏藏而不外露，严守而不外泄，要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断损失。

这就是与冬气相适应的保养藏气的道理。

根据中医养生的要求，人们在冬季应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等多方面入手，围绕“养藏”这个中心，重视自身阳气的养护。否则“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”也就是说，冬季不注意“养藏之道”，损伤了肾中的阳气，就会影响来年春天的升发能力，从而导致四肢枯萎无力，患痿厥病，损害健康。